セルライト情報倶楽部

セルライトの段階には、３段階あるそうです。

◆1段階
表面からは見えないが、手で絞るようにすると肌がボコボコする。

◆2段階
前屈などにより肌表面を引っ張るとボコボコする。
（前屈したときの太ももの後ろなど）

◆3段階
何もしなくても肌表面にボコボコとセルライトが現れている。


この3段階まで来ると要注意。

セルライトとは、血行やリンパ液の流れが悪くなることにより
細胞内に老廃物がたまっている状態なのですが、
3段階になると複数の細胞をコラーゲンが取り巻いて固めてしまっている状態なんだとか

だから、そのコラーゲンを落としていかなきゃならないので、
解消するのが大変なのです。

　コラーゲン
　そんなところに　つくよりも
　お肌の潤い　保って欲しい・・・。
　（とみょ蔵　ココロの短歌）

ただ、2段階目までは血行をよくしてリンパ液を流してあげると
たまっている老廃物が流れて解消できるのだとか。


で、セルライトのできない生活習慣、できていても解決できる生活習慣とは？


◆その１
午前中に30分程度ウォーキングなどで細胞ないにたまった老廃物を流すこと。
ポイントは「午前中」

◆その2
2時間ごとに水をコップいっぱい飲む。
老廃物を流すために水を飲むというのはよく聞きますが、
2時間ごとというのが良いらしいですよ。

◆その3
食事は塩分を薄めに。
塩分をたくさん摂ると、細胞内に塩分がたまり、それを薄めるために水分を溜め込み、老廃物を流せなくなるため。

◆その4
お風呂は湯舟に5分以上つかる。
シャワーで済まさず、湯舟に5分以上つかると体温が0.5度あがり、血行が良くなるらしい。
血行が良くなると老廃物を流しているリンパ液の流れも良くなるため。

◆その5
足を組まない。
足を組むとリンパの流れをせき止めてしまうらしい。
そのため老廃物が流れなくなってしまうのだとか。


これだけのことでセルライトができないのなら、お安い御用って感じですね。

さらに効果的なストレッチを紹介してました。
文章で紹介するのはちょっと難しいですが･･･その方法は2つ。


◆その1
用意するものはクッションとタオル
足を前に伸ばして床に座り、足首あたりの下にクッションをおきます。
片足の足先にタオルをかけてゆっくり手前に引っ張ります。
（足首を手前に曲げる）
これを6秒間。
足を変えてまた6秒間。

◆その2
用意するものクッション
クッションの上にあぐらをかいて座ります。
そこから状態を前に倒して10秒間。
次は後ろに倒して寝転がるようになって10秒間。
これを3往復だったかな。

これら二つを朝晩2回すると良いらしいです。

妊娠中の私はちょっとできないけど、上の5つの方法は試してみたいと思います。

なお、残念ながら3段階の場合は、肌表面のマッサージが効果的。
軽くつまむようにタプッタプッとマッサージ。
詳しくは「あるある」のページで調べてみてくださいね。

血液の流れを良くする・水分を摂りすぎない・身体の働きをよくするというセルライトを貯めない３つの理論を自然植物ハーブがサポートするダイエット美容食品。

サプリメントを使うとついつい過剰な期待と安心から食べ過ぎたり運動しなくなったりしてしまうのは私だけでしょうか？そんなことにならないように注意しながら利用しましょう。

セルライトを悪化させない食べ物を選びが重要になってきます。 まず、できるだけ、冷たいもの、甘いものを食べないようにして下さい。 冷たいものはもちろんのことですが、甘いものも身体を冷やしてしまいます。 食べる時は身体を暖かくしてから食べることをおすすめします。 それと、体を温める食べ物を食べて下さい。
暖かい野菜、香辛料、食物繊維、ねぎやお酒などがおすすめです。 また、セルライト解消には家で簡単にできるストレッチがあります。 セルライト解消ストレッチは、仰向けに寝て、右足首はまっすぐ、左足首を曲げる。その後、左足首はまっすぐ、右左足首を曲げる。 このストレッチをを３０〜５０セット行うとセルライト解消効果につながってくるのです。

お尻、おなか、太もも、ふくらはぎなどの下半身。女性は下腹部に男性にはない複雑な器官をもっているので、特に下半身の血行が悪くなりがちなのです。
またもともと男性よりも脂肪が多いこともあり、セルライトができやすくなります。

▼セルライト防止に良いたべもの

◆ヨウ素食品
ワカメ・ヒジキ…海草に含まれるヨウ素は代謝を活発にする働きがあります。

◆ビタミンB2食品
レバー、豆腐、納豆、強化米、七分づき米、玄米、豚・牛・鶏肝臓、干ししいたけ、鶏卵、大豆、ほうれん草…ビタミンＢ2は脂質の分解を助けてスムーズに代謝します。

◆食物繊維食品ごぼう、玄米、きな粉、全粒粉パン、ファイバーブレッド、コーンフレーク、ポップコーン、日本そば、芋類、豆類、海藻類…食物繊維を多く含んでいるので、便秘を防ぎ老廃物を排出します。
　
▼アロマセラピー
「グレープフルーツオイル」の香りはリンパ系を刺激し、体内の水分滞留の解消に役立ちます。セルライト解消によいでしょう。

セルライトの原因としては以下のようなものが考えられています。
○運動不足、代謝の低下
運動不足や代謝機能の低下は脂肪の付きやすい体になるだけでなく、老廃物が体内に蓄積しやすい状態を招いてしまいます。これによって古い皮下脂肪が蓄積され、セルライトが作り出されます。更年期など、ホルモンバランスが乱れがちな時にも代謝機能が乱れる事でセルライトが出来やすくなるとも言われます。

○血行不良、むくみ、冷え性
血液やリンパの流れが悪くなると老廃物が体内に残りやすくなります。もともと冷え性やむくみやすい体質の人の場合は、抹消循環が良くないので肥満でなくても注意が必要です。

○老化
子供にはセルライトは見られませんから、セルライトが出来るのは老化現象ともいえます。老化すれば、代謝機能が低下するのはやむを得ないところです。しかし、それで諦めることなくセルライトを作らない、減らす努力が大切です。

セルライト（cellulite）はフランス語で細胞を意味する『cellule』と、鉱物を意味する『ite』によって作られた造語です。脂肪細胞が塊になっている状態なので、このような名前が付けられたのでしょう。脂肪細胞の代謝が衰え肥大化するとともに、周囲の組織を繊維化させることで起こるものと言われています。

セルライトは、日本人では30代以降の女性に多く見られます。欧米では成人女性の８割の女性がセルライトを自覚しているとさえ言われるほどで、オレンジピールスキン（みかんの皮のような肌）と言われ肥満以上に嫌われる存在です。

体脂肪が多い人や皮下脂肪の多い部分（お尻、太腿、二の腕）に出来やすいのは確かですが、太っていなくてもセルライトがある人は大勢います。これには代謝の低下や血行不良が関わっていると考えられています。

セルライトとは、思春期以降の、太った人から痩せた人までほとんどの女性に見られる現象で、皮下組織の血行不良が原因。皮膚表面がオレンジのように凸凹になるため、見た目にも悪いばかりか肌がかさつく原因にもなります。さらには、セルライトができると、脂肪層はますます厚みを増すことになります。このセルライトがやっかいなのは、いくらダイエットしても、エクササイズをしても、脂肪や老廃物が代謝されないこと。
つまり、体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい原因は、セルライトにあったのです。このセルライトを取り除くには、血行不良を改善する必要があります。血行不良の改善に効果的なのは、暖かくしてマッサージをつづけることです。